Вони сприяють стрибкам і падінням цукру в крові протягом дня і знижують вашу енергію.
Дієтолог назвала напої, яких слід уникати до полудня / ua.depositphotos.com
Починати день із правильних напоїв необхідно для підтримки стабільного рівня енергії та загального здоров’я. При цьому вживання напоїв із високим вмістом цукру до полудня може призвести до значних стрибків і падінь цукру в крові протягом дня, а також до посилення запалення. Дієтологиня Крутіка Нанаваті назвала порталу SheFinds три популярні ранкові напої, яких варто уникати пити до обіду (або навіть взагалі), оскільки вони можуть підірвати ваше здоров’я.
1. Фруктові соки
Хоча фрукти, як правило, корисні, покупний фруктовий сік має багато недоліків. Він часто містить концентровані цукри і позбавлений клітковини. Як пояснює дієтологиня, багато магазинних соків також містять консерванти, що сприяють запаленню. А без клітковини цукри в соку швидко всмоктуються в кровотік, спричиняючи різкі стрибки цукру в крові. Для здоровішого варіанту спробуйте приготувати свій власний сік удома з цільних фруктів і овочів, гарантуючи збереження корисної клітковини та поживних речовин.
2. Куплені смузі
Смузі, куплені в магазині, можуть здатися корисними, але вони часто містять стільки ж цукру, скільки і фруктові соки. Доданий цукор і консерванти в смузі можуть нейтралізувати користь фруктів і овочів, які вони містять, а високий вміст цукру може спричинити стрибки цукру в крові, через які ви почуваєтеся млявим, зазначає дієтологиня.
Відео дня
Вона рекомендує вибирати корисні домашні версії смузі з обмеженою кількістю доданого цукру і цільними фруктами для клітковини. Приготування смузі вдома дає змогу вам контролювати інгредієнти та забезпечувати збалансований, поживний початок дня.
3. Солодкі кавові напої
Чашка кави може поліпшити ваш ранок, але солодкі варіанти, як-от лате і капучино, наповнені сиропами і збитими вершками, можуть бути шкідливими.
“Ці напої можуть бути солодкими, різко підвищуючи рівень цукру в крові і сприяючи запаленню”, – говорить доктор Нанаваті. Крім того, ці напої часто містять багато порожніх калорій, що призводить до збільшення ваги і подальшого запалення. Вибір чорної кави або простого еспресо може бути набагато здоровішим способом насолодитися ранковою дозою кофеїну (і може навіть допомогти вам схуднути).
Раніше УНІАН розповідав, як вживання кави в різний час доби впливає на організм, і в який час її краще пити для зниження ваги, підвищення рівня енергії та спокійного сну.
