Ці професійні поради допоможуть тримати жир на животі під контролем у 50 років.
Лікар розповів, як потрібно тренуватися в 50 років / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
У вас велика талія і, здається, що з цим нічого не можна вдіяти? Видання eatthis поспілкувалося з доктором медицини Майком Болом. Він також є магістром громадської охорони здоров’я, професійним медиком, який розкрив найкращі вправи для підтримки тонкої талії в 50 років.
За його словами, основна увага має бути зосереджена на вправах, які спалюють калорії, а також зміцнюють м’язи і кістки. До них належать аеробні вправи та силові тренування.
Медик пояснив, що з віком м’язи слабшають, а жир накопичується в животі. Щоб цього уникнути, доктор радить кілька вправ.
Відео дня
Тренування з обтяженнями спалюють більшу частину калорій
“Одним із важливих видів вправ є тренування з обтяженнями, такі як важка атлетика. Тренування з обтяженнями спалюють велику кількість калорій”, – говорить доктор Бол. Він пояснив, що такі тренування ведуть до загальної втрати жиру.
Читайте також:
Жінка випивала 11 склянок води на день протягом місяця: ось основне, що змінилося
Названо сім найкращих тренувань для ідеальної фігури “пісочний годинник”
65-річна жінка каже, що почувається краще, ніж будь-коли: ось які вправи вона робить щодня
Вправи для корпусу допоможуть підтримувати і зміцнювати сильний живіт
Такі вправи, як альпініст, бічна планка, повороти, порожнисті захоплення і планка з м’ячем, за словами доктора, підтримуватимуть і зміцнюватимуть силу м’язів живота і не даватимуть животу розширюватися.
Тренування постави корисне, щоб живіт здавався меншим
Доктор каже, що основна функція живота – утримувати тіло прямо. Погана постава може фактично зробити ці м’язи неактивними, через що живіт здаватиметься більшим.
Аеробні вправи
Такі вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й підтримують мінеральну щільність кісток, каже доктор Бол.
За словами лікаря, біг підтюпцем, ходьба, плавання і велотренажер, є хорошим вибором.
Нагадаємо, раніше дієтологи розповіли, що корисно для зміцнення кісток після 50 років.