Середа, Жовтень 16Перший регіональний

Каждый четвёртый украинец, и губернатор Херсонщины в частности, страдает от ожирения

11 октября – Всемирный день борьбы с ожирением. В мире от ожирения страдает каждый одиннадцатый человек, а в Украине – каждый четвертый. Но, не всё так грустно, ведь в последнее время, худеть и вести активный образ жизни становится всё более модно и популярно. Сегодня худеют многие звёзды, политики, публичные личности. Некоторые из них используют своё похудение в качестве «пиара», в частности и губернатор Херсонщины Юрий Гусев, который без комплексов обсуждает свою вторую степень ожирения в эфире украинского телеканала. Но всё же среди худеющих есть люди, которые переживают за своё здоровье.

худеющий губернатор

Люди, которые побороли лишний вес и стали настоящим примером того, как избавиться от лени, ведь, чаще всего именно она мешает достигнуть результатов, есть и среди херсонцев.

Ольга Яниви – херсонка, которая похудела на 50 килограммов за 8 месяцев. Ольга рассказала корреспондентам нашего издания, как ей удалось достичь таких результатов.

похудела на 50 кг

Ольга Яниви: «Из-за гормонального лечения у меня появился лишний вес. Мне стало тяжело не то, что в зеркало на себя смотреть, но и в физическом плане.  Помню, как сейчас, 20 февраля  этого года я записалась в зал. Мне очень повезло с тренером – Сергеем Мазневым. Он подобрал мне правильное питание, тренировки и, более того, он помог мне морально справиться с моей проблемой. Мы вместе добились очень хорошего результата, уже 22 сентября я увидела на весах -50 кг. Чтобы добиться таких результатов нужно, конечно же, усердно работать.  Я очень много времени проводила в зале, у меня было 6 тренировок в неделю. Очень много зависит от правильного питания. Те, кто говорят, что это дорого – не правда. Есть неполезную «ерунду» дороже. Сейчас я продолжаю работать над собой и желаю всем тем, кто хочет добиться результатов, не лениться, правильно питаться, заниматься и подобрать хорошего тренера и вдохновителя!»

тренерТакже наши журналисты пообщались с Международным фитнес – тренером Kangoo Jumps и диетологом Дарьей Строган, которая назвала главные рекомендации для похудения.

Дарья
Международный фитнес – тренер Kangoo Jumps и диетолог Дарья Строган

Дарья Строган:

«Своё утро лучше начать с выпитой натощак теплой простой воды (100 мл). Завтракать следует через один час после подъема и ни в коем случаи не пропускать, даже если нет чувства голода.

Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды. Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (банан, яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр.), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием).

Ужинать лучше всего садиться раньше или не позднее двух часов до сна. Ваш ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.

Кроме того, между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа. Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. И не забывайте, что кушать нужно 5 раз в день и не больше  1200 ккал, нельзя  быть голодным.

Физическая  активность – очень  важный пункт  для похудения. Начните с пеших прогулок и подъёмов по ступенькам, не забывайте об утренней зарядке или пробежке. Но, поскольку скоро зима, вы можете заниматься в фитнес-центрах или участвовать в марафонах для похудения в домашних условиях».

Екатерина Чобитько

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *