П’ятниця, Грудень 6Перший регіональний

Як херсонцям підтримати свій імунітет в осінньо-зимовий період

З настанням холодів, імунітет людини знижується, стає складніше протистояти вірусним та інфекційним хворобам. Щоб вберегти себе від грипу та застуди, лікарі в першу чергу радять робити вакцинацію. Придбати необхідний препарат можна в аптеці. Проте Ольга Керецман, заступник головного лікаря Херсонської міської клінічної лікарні ім. Є.Є. Карабелеша, радить херсонцям робити щеплення безпосередньо у медичних закладах, адже важливим фактором ефективності є дотримання холодового режиму вакцину. Якщо ви самостійно придбали вакцину проти грипу, використати її необхідно протягом двох годин.

Крім того, щоб забезпечити захист імунної системи у зимово-осінній період Ольга Керецман радить  більш раціонально підійти до харчування. Замість придбання дорогих полівітамінних комплексів, необхідно переглянути свій раціон та включити до нього натуральні продукти, багаті вітамінами і мінералами.

Ольга Керецман

«Не всі полівітамінні препарати є дійсно дієвими, тому, в першу чергу,  треба спочатку проконсультуватися з лікарем. Краще звернути увагу на харчування, воно має бути збалансоване. Потрібно вживати більше сезонних фруктів та овочів, але не імпортних, а наших, українських. Для профілактики також можна вживати «народні» засоби, такі як часник, корінь імбиру, мед, лимон, а також теплий чай з малини, смородини».

Крім того, за словами лікаря, осінньо-зимовий період вдало підходить для того, щоб зайнятися помірними фізичними навантаженнями у вигляді регулярної ранкової зарядки, бігу або тренувань у спортзалі, адже вони зміцнюють здоров’я і підвищують імунітет.

Також, за словами Ольги Михайлівни, гарний настрій – головна запорука підвищення імунітету:

«Треба сказати “ні” стресам і нудьзі, адже, як відомо, стрес – один із головних ворогів імунітету. Як тільки ви прокинулися, треба одразу налаштовувати себе на позитив, не забувати про обійми – вони покращують настрій».

Катерина Чобітько

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *